Redskab til vaneændring

Når du har besluttet dig for, at du vil spise sundere, er du i gang med toppen af isbjerget til din livsstilsændring.

Nu skal du dykke ned i, hvordan du kommer til at spise sundere, så det ikke kun bliver ved tanken. Du skal have en plan for, hvad du vil spise og også gerne hvornår. Når dine måltider er planlagte, lader du nemlig ikke dine måltider være op til tilfældigheder, så du måske fastholder de nuværende vaner. Du er i gang med at øve dig i at gøre noget andet end det, du plejer at gøre.

Når du har planlagt dine måltider – og købt ind derefter – behøver du ikke at have en diskussion med dig selv om, hvad du skal spise, når du først er blevet sulten. Det er altså en hjælp til at bevæge sig hen mod den måde, du ønsker at spise, og hvordan du ønsker, din livsstil skal være.

Du må gerne planlægge noget sødt! Det kan være en god idé at blive nysgerrig på, hvornår du har brug for noget sødt, og hvad det skal være? Når du ”giver dig selv lov”, bliver nydelsen større, og den skam, som måske før har fulgt med det søde, du spiste, bliver mindre.

Vi har lavet et skema til dig, som helt lavpraktisk kan blive dit redskab til planlægning.

Du kan finde det og downloade det her

Ønsker du hjælp til dine vaneændringer? Kan du få hjælp af Fit&Sund diætist her.