Hvordan føles sult og mæthed?
Du kender det sikkert godt, den der glubske følelse af at være virkelig sulten. Det, der ofte sker, når vi bliver virkelig sultne, er, at vi ender med at overspise, når vi endelig får mad, og så spiser vi ofte for meget og for hurtigt. For at undgå denne situation bliver vi nødt til at være nysgerrige på, hvordan det føles, når vi er mætte, sultne eller tilpas.
Derfor får du lige nogle spørgsmål, der kan hjælpe dig med at reflektere:
- Hvornår har du sidst spist?
- Hvad har du sidst spist?
- Er du så småt ved at blive sulten, er sulten, tilpas, mæt, overmæt?
- Hvordan føles det?
- Hvordan føles hovedet?
- Er det tungt, svimmel/let til hovedet, træt, energifuld?
- Hvordan er humøret og tankerne?
- Godt humør, let til mode, neutralt, dårligt, trist, kedsomhed, ængstelig, forventningsfuld?
- Er dine tanker på mad? Hvilken mad?
- Hvordan føles det i maven?
- Tom, hul, ingenting, udspilet, oppustet, ondt, proppet, tilpas?
- Hvordan føles det andre steder i kroppen?
- Tør mund, mundvand?
- Svært ved at sidde stille eller manglende overskud til at bevæge sig?
Når vi er blevet gode til at reflektere over vores sult og mæthed, kan vi begynde at handle på det. Måske fandt du ud af, at du, når du går fra arbejde mod bilen om eftermiddagen, kan mærke, du er tung i hovedet, hul i maven og tør i munden. Det er længe siden, du har spist frokost, og det kunne være en god ide at have et æble og en myslibar i bilen, som du kan spise på vej hjem, så du undgår den glubske sult, som resulterer i, at du spiser det første og bedste, når du endelig kommer hjem.
Ønsker du hjælp til vaneændringer, strukturering af måltider mm.?
