logoer/sund_spisning.png

Er et forløb mod overspisning, hvor der IKKE er fokus på vægttab, men på sundere, bedre vaner og tanker omkring krop og kost.

content/sund_spisning.png

Overspisning, mindset og adfærd

Overspisning er et større, og efterhånden ret udbredt emne i Danmark. Ifølge Sundhedsstyrelsens tal lider 40.000 danskere af spiseforstyrrelsen.

Kort forklaret er overspisning indtagelse af store mængder mad inden for en begrænset tidsperiode. Overspisning findes i flere forskellige grader, men det er en adfærd, som ofte medfører stor skam og dårlig samvittighed. Det kan også kaldes tvangsoverspisning (på engelsk Binge Eating Disorder eller BED) og kendetegnes ved gentagne episoder med overspisning.

SUND spisning er et 12-ugers forløb, som ikke handler om vægttab, men om adfærdsændringer i forhold til overspisning samt tanker og mønstre forbundet dermed. Det kan også være følelser som træthed, frustration, vrede, angst, stress og dårlig samvittighed, som nærer overspisningerne – alt dette vil vi berøre på forløbet.

Vores mål er:

  1. At du opnår et bedre og mere afslappet og balanceret forhold til din krop og den mad, du spiser
  2. At du får ro i hovedet og bruger energi på at leve og være dig i stedet for at spise løs og have tanker og regler om mad og spisning

SUND spisning er et lille lukket forløb på maks. 6 deltagere.

Kriterier for at deltage

  1. Overspisningerne skal have stået på i mere end tre måneder og skal være forbundet med minimum tre af de følgende kendetegn:
    1. du spiser hurtigere end normalt
    2. du spiser, indtil du er ubehageligt overmæt
    3. du spiser større mængder mad uden at være sulten i fysisk forstand
    4. du spiser alene pga. skam over type og mængder, som indtages
    5. du føler væmmelse, tristhed og skyld efter overspisningerne
  2. Overspisningerne forekommer i gennemsnit mindst én gang om ugen i mindst tre måneder

Hvad sker der på forløbet?

På forløbet har vi samtaler hver anden uge med fokus på adfærdsregulering. Du får indsigt i emner, dilemmaer og situationer i din hverdag, som kan være med til at udløse uro, hvilket medfører overspisning. Gennem refleksion, samtale og øvelser får du redskaber til, hvordan du håndterer hverdagen og din uro.

Vi gennemgår bl.a. disse temaer:

  • Hvad skal jeg spise?
  • Mekanisk spisning
  • Sult og mæthed
  • Mindfulness
  • At spise på følelser

Du får

  • Støtte og vejledning fra erfaren og kompetent autoriseret klinisk diætist, som også er overspisningscoach
  • Grundlæggende viden om kost og ernæring uden sundhedsfanatisme
  • Redskaber til at tackle dine udfordringer og følelser, som resulterer i fx trøstespisning
  • Et lukket forløbet med 7 undervisningsgange
  • Evnen til både at kunne vælge til og fra i særlige situationer
  • Mentale strategier til at fastholde motivationen – vedvarende!
  • Inspiration til nem, mættende og lækker mad
  • Lukket facebookgruppe med ugentlig aktivitet, kommunikation og tips
  • Sparring og inspiration fra andre personer i lignende situation, hvilket motiverer, giver indsigt og perspektiv i eget liv!

Vælg dit hus for mere information


Århus

Klinisk diætist og vejleder: Jane Agergaard

Opstart: 17.08.2020
Slut: 2.11.2020

12 ugers forløb:
Kostworkshops mandage på følgende datoer:
17.8, 24.8, 7.9, 21.9, 5.10, 19.10 og 2.11.2020
Kostworkshops tidspunkter: Kl. 17.30 - 18.30

Pris: kr. 1.999,-
Early Bird: kr. 1.299,- kr. t.o.m den 27.7.2020

Tilmelding og mere information: 
E: jane@proaktivdiaetist.dk og T: +45 2728 1886